【2026年最新】ワタミの宅食ダイレクトのメニューは5種類！二菜・三菜・五菜・介護食の特徴と選び方を解説

ワタミの宅食ダイレクトは、管理栄養士監修の冷凍惣菜を全国の自宅へ宅配便で届けてくれる宅食サービスです。「疾病・高齢者食宅配市場」売上シェアNo.1（2010〜2024年・15年連続）のワタミグループが展開しています。 ※出典：「外食産業マーケティング便覧2011〜2025」（株式会社富士経済調べ）

「メニューの種類が多くて、どれを選べばいいかわかりません。」

そんな悩みを解決します。

この記事は次のことに役立てます。

• 5種類のメニューの特徴と料金の目安がわかります。
• 自分の目的に合ったメニューの選び方がわかります。
• 定期・都度それぞれの購入方法と価格の差がわかります。

結論としては、

・塩分・カロリーが気になる方 → いつでも三菜（1食465円〜） ・食べごたえ・バラエティを重視 → いつでも五菜（1食564円〜） ・軽食・朝食に使いたい方 → いつでも二菜（1食360円） ・噛む力・飲み込みが心配な方 → 介護食（やわらかおかず・ムース食） ・惣菜にプラスもう1品 → アラカルト（1食160円〜）

この記事を読んで、ワタミの宅食ダイレクトのメニュー選びにお役立てください。

【この記事の要約】 ワタミの宅食ダイレクトのメニューは5種類（二菜・三菜・五菜・介護食・アラカルト）です。最もおトクに始めるなら、初回お試し割の対象である三菜（1食385円〜）か五菜（1食484円〜）からのスタートがおすすめです。料金・購入方法の詳細はワタミの宅食ダイレクトの料金を徹底比較をあわせてお役立てください。

ワタミの宅食ダイレクトのメニューは5種類

ワタミの宅食ダイレクトのメニューは、用途別に以下の5種類から選べます。

こんな方に	おすすめメニュー
塩分・カロリーを管理したい	いつでも三菜
バラエティ豊かな食事を楽しみたい	いつでも五菜
朝食・夜食を手軽に済ませたい	いつでも二菜
噛む力・飲み込みが心配	介護食
惣菜にプラスもう1品	アラカルト

各メニューの基本的な特徴は以下の通りです。

• いつでも三菜：メイン＋副菜2品（3品構成）。250kcal基準・塩分2.0g以下
• いつでも五菜：メイン＋副菜4品（5品構成）。350kcal基準・塩分3.0g以下
• いつでも二菜：メイン＋副菜1品（2品構成）。130〜200kcal・塩分1.5g以下
• 介護食：やわらかおかず・ムース食など。噛む力・飲み込み機能への配慮メニュー
• アラカルト：ごはん・みそ汁など単品。1食160円〜の追加メニュー

次は各メニューの特徴と料金をくわしく解説します。

いつでも三菜の特徴とおすすめの方

いつでも三菜は塩分・カロリーに気を配りながら食生活のバランスを整えたいお悩みをお持ちの方向けのメニューです。1食にメイン＋副菜2品が届き、10品目以上の食材をバランスよく摂れます。

以下の3点について解説します。

• 向いている方
• 料理の内容と栄養の目安
• 価格の目安

向いている方

いつでも三菜は次のような方に向いています。

・塩分やカロリーを管理したい方 ・食生活の乱れを改善したい方 ・介護する家族に栄養バランスのよい食事を届けたい方

料理の内容と栄養の目安

メイン1品＋副菜2品の合計3品が届きます。

栄養の目安（1セット平均）：

• 熱量：250kcal基準
• 食塩相当量：2.0g以下
• 品目数：10品目以上（1食あたり）

メインメニューの例：八宝菜、イワシの生姜煮、ハンバーグ玉ねぎソース、エビカツ

定期購入の「おまかせセット」では献立を選ばずに届き、「選べるセット」では自分で献立を選べます。私自身も利用していますが、おまかせでも毎回バリエーションがあって飽きにくいと感じています。都度購入では「お肉セット」「お魚セット」「ミックスセット」の3種類から選択できます。

価格の目安

※価格はすべて税込・送料別（2026年6月時点）

購入方法	1食あたり
定期おまかせ（10食）	465円
都度購入（10食）	489円
初回お試し割（定期）	385円〜

ごはんを一緒に届けてもらう「ごはんあり」オプションもあります。食数別（7食・14食・20食）の料金や選べるセットの詳細は次の記事で確認できます。

》ワタミの宅食ダイレクトの料金を徹底比較

次は、食べごたえ・バラエティを重視したい方向けのいつでも五菜を紹介します。

いつでも五菜の特徴とおすすめの方

いつでも五菜は、バラエティ豊かな食事を楽しみたい・食べごたえを求めるお悩みをお持ちの方向けのメニューです。1食にメイン＋副菜4品の合計5品が届き、15品目以上の食材をたっぷり使っています。

以下の3点について解説します。

• 向いている方
• 料理の内容と栄養の目安
• 価格の目安

向いている方

いつでも五菜は次のような方に向いています。

・バラエティ豊かなお惣菜を毎日楽しみたい方 ・食べごたえのある食事を求めている方 ・15品目以上の食材を一度にたっぷり摂りたい方

料理の内容と栄養の目安

メイン1品＋副菜4品の合計5品が届きます。

栄養の目安（1セット平均）：

• 熱量：350kcal基準
• 食塩相当量：3.0g以下
• 品目数：15品目以上（1食あたり）

メインメニューの例：ブリの照り焼き、肉団子の甘酢あん、ハンバーグトマトソース、ビーフシチュー

三菜と同様に、定期「おまかせセット」「選べるセット」、都度「お肉セット」「お魚セット」「ミックスセット」から選択できます。私自身も五菜を試していますが、副菜4品の充実感は毎食の満足度が高いと感じています。

価格の目安

※価格はすべて税込・送料別（2026年6月時点）

購入方法	1食あたり
定期おまかせ（10食）	564円
都度購入（10食）	593円
初回お試し割（定期）	484円〜

三菜と五菜の差額（定期おまかせ10食）は1食あたり99円です。副菜が2品増えて99円の差は、コスパを考えると十分な価値があります。

ワタミの宅食ダイレクト公式サイトはこちら↓から確認できますのでお役立てください。

→　ワタミの宅食ダイレクト公式サイトをみてみる

・定期おまかせは都度購入より常時5%オフ（2026年6月時点） ・三菜・五菜は初回お試し割対象（三菜1食385円〜・五菜1食484円〜） ・キャンペーンは予告なく終了する場合があります

次は、軽食・朝食向けのいつでも二菜を紹介します。

いつでも二菜の特徴とおすすめの方

いつでも二菜は朝食や夜食を手軽にバランスよく済ませたい・1食あたりの価格を抑えたいお悩みをお持ちの方向けのメニューです。メイン＋副菜1品の合計2品で、1食360円（税込）と5種類の中で最もリーズナブルです。

以下の3点について解説します。

• 向いている方
• 料理の内容と栄養の目安
• 価格の目安

向いている方

いつでも二菜は次のような方に向いています。

・朝食や夜食を手軽に済ませたい方 ・1食あたりの価格を抑えたい方 ・カロリーを130〜200kcalに抑えたい方

料理の内容と栄養の目安

メイン1品＋副菜1品の合計2品が届きます。

栄養の目安：

• 熱量：130〜200kcal
• 食塩相当量：1.5g以下

メインメニューの例：さばの塩焼き、豚バラと玉ねぎのニラ玉炒め、肉団子の和風あん、鶏の塩麴焼き

和食セットと洋食セットの2種類から選べます。都度購入のみの対応で、定期購入はありません。

価格の目安

※価格はすべて税込・送料別（2026年6月時点）

セット	価格	1食あたり
7食和食セット	2,520円	360円
7食洋食セット	2,520円	360円

三菜の定期おまかせ10食（1食465円）と比べると、1食あたり105円安くなります。食事の補完・軽食として使う場合はいつでも二菜が最もコスパよい選択です。

次は、噛む力・飲み込みが心配な方向けの介護食を紹介します。

介護食の種類と特徴・価格の目安

ワタミの宅食ダイレクトの介護食は、噛む力・飲み込む機能が弱くなった方でも見た目・味わいのよい食事を楽しめるよう配慮されたメニューです。やわらかおかず・ムース食・なめらかパン・なめらかゼリーがゆの4種類があります。

以下の3点について解説します。

• やわらかおかず
• ムース食
• なめらかパン・なめらかゼリーがゆ

やわらかおかず

かたいものが食べにくくなってきた方向けのメニューです。見た目は普通食のまま、やわらかく口の中でまとまりやすく仕上げています。

栄養の目安（1食あたり）：

• 熱量：200kcal基準
• たんぱく質：8.0g以上
• 食塩相当量：2.0g以下

メインメニューの例：オムレツのトマトソース、カツ煮、厚揚げの彩り炒め、チキンの照り焼き風、さばの味噌煮

※価格はすべて税込・送料別（2026年6月時点）

セット	価格	1食あたり
ミックスセット①（7食）	5,040円	720円
ミックスセット②（7食）	5,040円	720円

ムース食

飲み込む機能への配慮が必要な方向けのメニューです。ユニバーサルデザインフード（食べやすさの基準を満たした食品の規格）の「舌でつぶせる」に適合するかたさで、飲みやすさを第一に配慮しています。

栄養の目安（1食あたり）：

• 熱量：250kcal基準
• たんぱく質：13.0g以上
• 食塩相当量：1.5g以下

メインメニューの例：海鮮と野菜の中華旨煮、あじの塩焼き風、牛肉のみぞれ煮、ホイコーロー

※価格はすべて税込・送料別（2026年6月時点）

セット	価格	1食あたり
ミックスセット①（7食）	4,901円	約700円
ミックスセット②（7食）	4,901円	約700円

なめらかパン・なめらかゼリーがゆ

パンやかゆをなめらかに仕上げた補助食品です。朝食の代わりや食事の補完に使えます。

※価格はすべて税込・送料別（2026年6月時点）

商品	価格	1食あたり
なめらかパン（8食入り）	1,600円	200円
なめらかゼリーがゆ（8食入り）	1,920円	240円

• なめらかパン（熱量：150kcal・塩分：0.2g）：パサつきやすいパンをなめらかに仕上げました。そのままでも、ジャムやバターを添えてもおいしく食べられます
• なめらかゼリーがゆ（熱量：150kcal）：口の中でまとまりやすいゼリー状で、噛まずに飲み込めます

次は、惣菜セットにプラスもう1品追加できるアラカルトを紹介します。

アラカルトの商品ラインと活用シーン

アラカルトは惣菜セットに「プラスもう1品」追加したいときや、お昼をもっと手軽に済ませたいときに活用できる単品メニューです。1食160円（税込）からアラカルト単独でも注文できます。

※価格はすべて税込・送料別（2026年6月時点）

商品	価格
ごはん	160円
豚汁（ワタミファームの有機きく芋使用）	590円
胚芽ロール（10個入）	590円
毎日おいしいおみそ汁（4種類×5食入）	700円
ソース焼そば	750円

三菜・五菜には「ごはんあり」の注文オプションもありますが、アラカルトのごはんを個別に注文する方法もあります。豚汁やみそ汁をプラスすると、より栄養バランスが整った食事になります。

次は、よくある質問に答えます。

ワタミの宅食ダイレクトのよくある質問

三菜と五菜はどちらがおすすめですか？

1食のボリュームと価格のバランスで選ぶのが基本です。

• 食欲が落ちている方・カロリーを抑えたい方 → 三菜（1食465円〜・250kcal基準）
• しっかり食べたい方・副菜を多く食べたい方 → 五菜（1食564円〜・350kcal基準）

定期おまかせ10食では三菜と五菜の差は1食あたり99円です。

お試し割で試せるメニューはどれですか？

初めての方向けのお試し割は、いつでも三菜・いつでも五菜が対象です。いつでも二菜・介護食・アラカルトはお試し割の対象外です。

• 【定期】継続割：三菜1食385円〜・五菜1食484円〜
• 【都度】1回限りのお試し割：三菜1食399円〜・五菜1食499円〜

》お試し割の詳細・注文方法を解説

お魚の料理が多いメニューはありますか？

いつでも三菜・いつでも五菜の都度購入で「お魚セット」を選べます。定期購入のおまかせセットではお肉とお魚が混在した献立が届きます。お魚料理を多く食べたい場合は、都度購入の「お魚セット」が向いています。

いつでも二菜は定期購入できますか？

いつでも二菜は都度購入のみです。定期購入は三菜・五菜のみ対応しています。

アラカルトだけで注文できますか？

アラカルトは単独での注文が可能です。ごはんやみそ汁など必要なものを自由に組み合わせて注文できます。

【まとめ】ワタミの宅食ダイレクトのメニューは5種類

これまでの内容のまとめです。

あなたに合うメニューをもう一度確認しましょう。

こんな方に	おすすめメニュー
塩分・カロリーを管理したい	いつでも三菜（1食465円〜）
バラエティ豊かに食べたい	いつでも五菜（1食564円〜）
朝食・夜食を手軽に	いつでも二菜（1食360円）
噛む力・飲み込みが心配	介護食（やわらかおかず・ムース食）
惣菜にプラスもう1品	アラカルト（1食160円〜）

• 三菜・五菜は初回お試し割対象で、三菜1食385円〜・五菜1食484円〜から始められます。
• 二菜（1食360円・都度購入のみ）は5種類の中で最もリーズナブルです。
• 介護食（やわらかおかず・ムース食）は噛む力・飲み込みが心配な方向けに配慮されたメニューです。
• アラカルト（1食160円〜）は単独注文できる追加メニューです。
• 「疾病・高齢者食宅配市場」売上シェアNo.1（2010〜2024年・15年連続）の実績があります。

以上がワタミの宅食ダイレクトのメニュー5種類でした。

・三菜・五菜は初回お試し割で1食385円〜スタートできます ・定期おまかせは都度購入より常時5%オフ（2026年6月時点） ・管理栄養士監修で15年連続シェアNo.1（2010〜2024年）の実績あり

ワタミの宅食ダイレクト公式サイトはこちら↓から確認できますのでお役立てください。

→　公式サイトでメニューを確認する（無料）

この記事が皆様のお役に立てるように、これからも投稿をすすめていきます。 最後まで読んで頂きありがとうございました。