【2026年最新】まごころケア食のメニュー9種類を紹介！献立例と温め方を解説

まごころケア食は、管理栄養士監修の制限食を全国に届ける冷凍宅配サービスです。健康バランス食・塩分制限食などの制限食から介護向けのムース食まで、9種類のメニューがあります。

「まごころケア食って、実際にどんなおかずが届くの・・・」

そんな悩みを解決します。

この記事は次のことに役立てます。

9種類のメニューの献立例がわかります
悩みに合ったメニューの選び方がわかります
商品別の温め方・解凍方法がわかります

結論としては、

献立は管理栄養士さんにおまかせできますよ♪

・メニューは選べず、管理栄養士が組んだ献立がおまかせで届きます・制限食5種類は主菜1品＋副菜3品で、豚の生姜焼き・サバの照焼きなど定番のおかずが並びます・制限食5種類は電子レンジ600Wで約3分温めるだけです

この記事を読んで、まごころケア食のメニュー選びにお役立てください。

まごころケア食の商品は、楽天市場店で確認できます。

》まごころケア食楽天市場店を見てみる

【この記事の要約】 まごころケア食のメニューは、管理栄養士が組んだ献立がおまかせで届く仕組みです。結論としては、制限食5種類・ごはん付きセット・ムース食・おまかせ小鉢・軽食用冷凍弁当の9種類から、悩みに合わせて選ぶのがポイントです。料金やサービス全体はまごころケア食とは？メニュー・料金・特徴をわかりやすく解説もあわせてご確認ください。

悩み別に選ぶまごころケア食のメニュー早見表
まごころケア食のメニューの基本ルール
制限食5種類の献立例と栄養基準を紹介
ごはん付きセットとムース食の献立
- ごはん付きセット
- ムース食
おまかせ小鉢と楽天限定の軽食用冷凍弁当
- おまかせ小鉢（公式サイト限定）
- 軽食用冷凍弁当（楽天市場限定）
商品別の温め方と解凍方法を解説
まごころケア食のメニューに関するよくある質問
【まとめ】まごころケア食のメニュー9種類

悩み別に選ぶまごころケア食のメニュー早見表

まごころケア食の9種類のメニューは、健康の悩みや食べ方に合わせて選べます。

こんな方に	おすすめメニュー
健康や体型が気になる方	健康バランス食
カロリー制限を続けたい方	カロリー調整食
減塩を続けたい方	塩分制限食
たんぱく質の管理が必要な方	たんぱく調整食
糖質量が気になる方	糖質制限食
ごはんを炊く手間を省きたい方	ごはん付きセット
かむ力・飲み込む力が弱い方	ムース食
もう一品を足したい方	おまかせ小鉢（公式サイト限定）
軽めの食事にしたい方	軽食用冷凍弁当（楽天市場限定）

悩みに合わせて9種類から選べるのは心強いですね

次は、まごころケア食のメニューの基本ルールを紹介します。

まごころケア食のメニューの基本ルール

メニューを選ぶ前に、知っておきたい基本ルールは3つです。

以下の3点について解説します。

メニューはおまかせで届く
制限食5種類は主菜1品＋副菜3品
購入できる窓口が商品で異なる

メニューはおまかせで届く

まごころケア食のメニューは、自分では選べません。

公式サイトのよくある質問では、管理栄養士が健康を第一に考えて献立を組むため、メニューはおまかせと案内されています。

献立を考える手間がなくなるのは助かりますね

制限食5種類は主菜1品＋副菜3品

健康バランス食・カロリー調整食・塩分制限食・たんぱく調整食・糖質制限食の5種類は、主菜1品＋副菜3品の共通の構成です。

ごはん付きセットは、主菜1品＋副菜2品＋麦ごはんの構成になります。

購入できる窓口が商品で異なる

まごころケア食は、公式サイトと楽天市場店で取り扱う商品が少し異なるのが特徴です。

商品	購入できる窓口
制限食5種類・ムース食・ごはん付きセット	公式サイト・楽天市場店
おまかせ小鉢	公式サイトのみ
軽食用冷凍弁当	楽天市場店のみ

楽天市場店は送料無料で、定期購入の21食セットなら**1食420円(税込)**（2026年10月時点）です。ただし、離島・一部地域は追加送料がかかる場合があります。

商品ごとの料金は、別記事で紹介しています。

》まごころケア食の料金はいくら？楽天市場価格とおトクな購入方法を徹底解説

買う窓口で選べる商品が違う点に注意ですね

次は、制限食5種類の献立例を紹介します。

制限食5種類の献立例と栄養基準を紹介

制限食5種類は、商品ごとに栄養基準が異なります。公式サイトで紹介されている献立例を、4品ずつ見ていきましょう。

以下の5点について解説します。

健康バランス食
カロリー調整食
塩分制限食
たんぱく調整食
糖質制限食

健康バランス食

健康バランス食は、エネルギー300kcal以下・食塩相当量2.5g以下の定番のメニューです。健康や体型が気になる方に向いています。

献立例は次の4品です。

プルコギ弁当
サバの照焼き弁当
ハッシュドビーフ弁当
ハンバーグデミグラスソース弁当

健康バランス食の献立例は、次のとおりです↓

出典：まごころケア食　　　https://magokoro-care-shoku.com/ ※画像は執筆時のものです。最新版と異なる場合があります。

韓国風・和風・洋風と、味付けの幅が広い献立です。

ハンバーグもある定番の献立はうれしいですね

＼まずは定番の健康バランス食から／

カロリー調整食

カロリー調整食は、エネルギー240±10%kcalに調整されたメニューです。カロリー制限を無理なく続けたい方に向いています。

献立例は次の4品です。

豚肉の甘辛炒め弁当
豆腐おろしハンバーグ弁当
マスの醤油幽庵焼き弁当
肉豆腐弁当

カロリー調整食の献立例は、次のとおりです↓

出典：まごころケア食　　　https://magokoro-care-shoku.com/

4品のうち2品が、豆腐を使ったおかずです。

豆腐のハンバーグならカロリーも安心ですね

＼カロリー管理の手間をおまかせ／

塩分制限食

塩分制限食は、食塩相当量2.0g以下・エネルギー300kcal以下のメニューです。出汁や香辛料で味を工夫しているため、減塩を続けられるか不安な方に向いています。

献立例は次の4品です。

豚すき弁当
青椒肉絲弁当
サワラの味噌幽庵焼き弁当
若鶏の利休焼き弁当

塩分制限食の献立例は、次のとおりです↓

出典：まごころケア食　　　https://magokoro-care-shoku.com/

和風の焼き物と、中華の炒め物の両方が入った献立です。

減塩中でも青椒肉絲を楽しめるのはうれしいですね

＼出汁を活かした減塩メニュー／

たんぱく調整食

たんぱく調整食は、たんぱく質10g以下・食塩相当量2.0g以下のメニューです。たんぱく質を管理するための栄養計算が大変な方に向いています。

献立例は次の4品です。

ズッキーニとチキンのトマト煮弁当
豚肉とナスの味噌炒め弁当
豚の生姜焼き弁当
アジしそフライ弁当

たんぱく調整食の献立例は、次のとおりです↓

出典：まごころケア食　　　https://magokoro-care-shoku.com/

生姜焼きやフライなど、ごはんが進む定番のおかずが入っています。

たんぱく調整中でも生姜焼きが食べられますね

＼毎日のたんぱく質管理をラクに／

糖質制限食

糖質制限食は、糖質15g以下のメニューです。糖質量がわからず悩む方や、偏った食事に飽きた方に向いています。

献立例は次の4品です。

家常豆腐弁当
八宝菜弁当
味噌つくね弁当
豚肉とチンゲン菜の塩ダレ炒め弁当

糖質制限食の献立例は、次のとおりです↓

出典：まごころケア食　　　https://magokoro-care-shoku.com/

4品のうち3品が、中華風のおかずです。

糖質制限中でも中華のおかずが楽しめますね

＼糖質15g以下の献立におまかせ／

次は、ごはん付きセットとムース食の献立を紹介します。

ごはん付きセットとムース食の献立

ごはんまで用意したい方や、かむ力が弱い方に向けた2つのメニューを紹介します。

ごはん付きセット

ごはん付きセットは、主菜1品＋副菜2品＋麦ごはんの構成です。ごはんを炊く手間を省いて、1食を完結させたい方に向いています。

楽天市場店では「ご飯セット」の名前で販売されています。

献立例は次の4品です。

豚ロース肉と長葱のコチュジャン炒め弁当
鶏肉とインゲンの味噌ダレ焼き弁当
サバの味噌煮弁当
野菜たっぷりキーマカレー弁当

ごはん付きセットの献立例は、次のとおりです↓

出典：まごころケア食　　　https://magokoro-care-shoku.com/

キーマカレーのように、ごはんと一緒に食べたいおかずも入っています。

麦ごはん付きで1食がそろうのは助かりますね

＼ごはんを炊かずに1食そろう／

ムース食

ムース食は、かむ力・飲み込む力（咀嚼・嚥下）が弱い方向けの介護食です。主菜1品＋副菜3品の構成で、和食・洋食を中心としたメニューです。

冷凍のまま6ヵ月以上保存できます。

ムース食は、おかずをやわらかいムース状に仕上げてあります↓

出典：まごころケア食　　　https://magokoro-care-shoku.com/

食べる前にソースをかけて仕上げる形式です。温め方は後半で紹介します。

高齢の家族の食事に使う方法は、別記事で紹介しています。

》まごころケア食は高齢者・介護向けの宅配食？対応コースとおすすめの選び方を解説

飲み込む力が弱い家族の食事にも安心ですね

＼やわらかさに配慮した介護食／

まごころケア食の商品は、楽天市場店から確認できます。

・管理栄養士が献立を考えた制限食・介護食・定期購入で通常購入より10%OFF ・送料無料（離島・一部地域は追加送料の場合あり）・LINEお友だち登録で300円OFFクーポン

※本キャンペーンは、予告なく変更または終了する場合がございますので、あらかじめご了承ください。

→　まごころケア食楽天市場店をみてみる

次は、おまかせ小鉢と軽食用冷凍弁当を紹介します。

おまかせ小鉢と楽天限定の軽食用冷凍弁当

いつもの食事とは別に、もう一品や軽めの食事に向いた2つのメニューを紹介します。

おまかせ小鉢（公式サイト限定）

おまかせ小鉢は、プロの料理人と管理栄養士が監修した副菜だけの商品です。もう一品を手軽に足したい方に向いています。

詰め合わせは、1パックずつ異なる種類のお惣菜です。

おまかせ小鉢は、次のような小分けパックで届きます↓

出典：まごころケア食　　　https://magokoro-care-shoku.com/

楽天市場店では販売されていないため、注文は公式サイトからになります。

いつものおかずにもう一品足せて便利ですね

軽食用冷凍弁当（楽天市場限定）

軽食用冷凍弁当は、楽天市場店だけで買える冷凍のミニ弁当です。管理栄養士が監修し、軽食にちょうどいい量に仕上げています。

10食セット・通常購入のみで、3,780円(税込)・1食378円（2026年10月時点）です。電子レンジで温めるだけで食べられます。

メインメニューの例は次の6品です。

チキンオムレツ
鯖のみそだれがけ
ハンバーグデミグラスソース
鶏肉のトマトすき焼き
ヒレカツの玉子とじ
野菜と豚肉のカレー炒め

小腹がすいたときの1食にちょうどいいですね

＼忙しい日の軽めの1食に／

次は、商品別の温め方と解凍方法を紹介します。

商品別の温め方と解凍方法を解説

温め方は、商品によって異なります。公式サイトのよくある質問で案内されている方法を見ていきましょう。

商品	温め方の目安
制限食5種類	電子レンジ600Wで約3分
ごはん付きセット	電子レンジ600Wで5分30秒／500Wで6分40秒
ムース食	器に移し、パッケージに書かれた時間だけ電子レンジで加熱
おまかせ小鉢	湯煎での解凍がおすすめ

以下の4点について解説します。

制限食5種類の温め方
ごはん付きセットの温め方
ムース食の温め方
おまかせ小鉢の解凍方法

制限食5種類の温め方

1食ずつ電子レンジで加熱します。目安は600Wで約3分です。

温まりきらない場合は、30秒ずつ追加で加熱して調整しましょう。

電子レンジで約3分なら毎日でも続けやすいですね

ごはん付きセットの温め方

1食ずつ電子レンジで加熱します。目安は600Wで5分30秒、500Wで6分40秒です。

足りない場合は、制限食5種類と同じく30秒ずつ追加で加熱します。

ムース食の温め方

ムース食は、次の3ステップで温めます。

ソース以外の食材を耐熱容器に移す
ラップをかけ、パッケージに書かれた時間だけ電子レンジで加熱する
加熱したあとにソースをかける

ソースをかければ、すぐに食べられます。

※ソースをかけたまま電子レンジで加熱すると、焦げや容器が壊れる原因になります。

ソースは温めたあとにかけるのがコツですね

おまかせ小鉢の解凍方法

おまかせ小鉢は、湯煎・冷蔵庫・流水の3つの方法で解凍できます。公式サイトがすすめているのは湯煎です。

1. 湯煎解凍（おすすめ）

鍋に約2L（パックが浸るくらい）の水を沸騰させ、凍ったままのパックを入れて中火で解凍します。

食べ方	湯煎時間の目安
サラダや酢の物など、冷たく食べる場合	約5分
煮物など、温かく食べる場合	約10分
ハンバーグやオムレツなど、厚みがあるお惣菜	20〜25分

※湯煎時間は目安です。取り扱いの際は、やけどに注意してください。

2. 冷蔵庫解凍

食べる前日に冷蔵庫へ移して解凍を始め、当日に取り出して食べます。

3. 流水解凍

未開封のパックを18℃の流水で解凍します。時間の目安は約30分〜1時間で、解凍後は器に移して食べます。

※手羽・麺類（パスタ・ビーフン・焼きそばなど）・春雨・マカロニ・じゃがいも・カレーなどは、食感が悪くなるため湯煎がすすめられています。

※解凍後に電子レンジで温める場合は、必ず耐熱容器に移してください。解凍した商品は早めに食べ、再冷凍はしないでください。