ワタミの宅食（冷蔵）は、「病者・高齢者食宅配市場」で売上シェアNo.1（2010〜2025年・16年連続）を獲得している宅食サービスです。累計販売食数は9億食を超えています。
※出典：「外食産業マーケティング便覧2011〜2026」（株式会社富士経済調べ）
「ワタミの宅食って、どんなメニューがあるの？自分の親に合うメニューはどれ？」
そんな悩みを解決します。
この記事は次のことに役立てます。
- 9種類のメニューの特徴と違いがわかります。
- バラ注文と5日間コースの料金を比較できます。
- 食べる量・栄養管理の目的に合ったメニューが選べます。
結論としては、
食べる量と目的で選べる9種類が揃っていますよ♪
・メニューは単品で申し込める7種類＋追加注文専用の「好い日」シリーズ2種類の計9種類です。 ・5日間コース（週5日以上）なら1食470円(税込)〜です。 ・5日間コースはバラ注文より1食あたり40円おトクです（まごころ小箱(小)・ワタミdeおいしい健康を除く）。
この記事を読んで、ワタミの宅食のメニュー選びにお役立てください。
【この記事の要約】 ワタミの宅食（冷蔵）のメニューは、単品で申し込める7種類と追加注文専用の2種類を合わせた9種類です。5日間コース（週5日以上）なら1食470円(税込)〜で、カロリー・品数・ごはんの有無で選び分けます。料金の詳細はワタミの宅食料金ガイドもあわせてお役立てください。
ワタミの宅食公式サイトはこちら↓から確認できます。
ワタミの宅食メニュー9種類の一覧と選び方
ワタミの宅食（冷蔵）のメニューは、「まごころシリーズ」「好い日の御膳」「ワタミdeおいしい健康」の3シリーズに分かれています。
公式サイトで紹介されている3シリーズはこちら↓です。
出典：ワタミの宅食 https://www.watami-takushoku.co.jp/ ※画像は執筆時のものです。最新版と異なる場合があります。
3シリーズを合わせると、単品で申し込める7種類と、追加注文専用の「好い日」シリーズ2種類の計9種類になります。食べる量・ごはんの有無・栄養管理の目的に合わせて選べます。
自分に合ったメニューはこちら↓です。
| こんな方に | おすすめメニュー |
|---|---|
| 栄養バランスよく食べたい方 | まごころおかず |
| 2種類の主菜でたっぷり食べたい方 | まごころダブル |
| ごはん付きで完結させたい方（500kcal） | まごころ御膳 |
| 少量・やわらかめでごはん付きがよい方 | まごころ小箱 |
| コンパクトサイズで軽めに食べたい方 | まごころ手鞠 |
| 極少量・平日のみでよい方 | まごころ小箱(小) |
| 食事管理が必要な方（糖尿病等） | ワタミdeおいしい健康 |
| もう1食をおトクに追加したい方 | 好い日のおかず |
| ごはん付きでもう1食追加したい方 | 好い日の御膳 |
※好い日のおかず・好い日の御膳は、まごころシリーズへの追加注文専用です（単品では申し込めません）。
単品で申し込める7種類の基本情報はこちら↓です。
| メニュー名 | ごはん・カロリー目安 |
|---|---|
| まごころおかず | ごはんなし・400kcal基準 |
| まごころ手鞠 | ごはんなし・250kcal基準 |
| まごころダブル | ごはんなし・500kcal基準 |
| まごころ御膳 | ごはん約150g付き・500kcal基準 |
| まごころ小箱 | ごはん約110g付き・350kcal基準 |
| まごころ小箱(小) | ごはん約80g付き・250kcal以上 |
| ワタミdeおいしい健康 | ごはんなし・550kcal基準（ごはん約150gを含む目安） |
好い日シリーズ2種類は、後半の専用セクションで解説します。
次は、単品で申し込める7種類の特徴を解説します。
単品で申し込める7種類の特徴を解説
以下の7種類について、それぞれ解説します。
- まごころおかず
- まごころ手鞠
- まごころダブル
- まごころ御膳
- まごころ小箱
- まごころ小箱(小)
- ワタミdeおいしい健康
各メニューの特徴について、順番に解説します。
まごころおかず
まごころおかずは、400kcal基準のスタンダードなお惣菜です。
主菜1品と4種類の副菜が入り、食材数20品目以上・野菜120g以上・塩分3.0g以下を確保しています。ごはんと一緒に食べると合計約650kcalになります。
2026年5月より「10種のだし」を使い分けることで、よりおいしさが向上しました。
毎日のバランス食として幅広い方に向いています。
迷ったらまず選びたい定番のお惣菜ですね。
まごころ手鞠
まごころ手鞠は、250kcal基準のコンパクトサイズのお惣菜です。
主菜1品と3種類の副菜が入り、食材数15品目以上・塩分2.0g以下です。ごはんと合わせると合計約500kcalになります。
軽めに食べたい方や食欲が落ちやすい方にぴったりのサイズです。土日祝日は「まごころおかず」でのお届けになります。
「ちょうどいい量」を求める方に合っていますね♪
まごころダブル
まごころダブルは、500kcal基準のボリュームタイプのお惣菜です。
2種類の主菜と3種類の副菜が入り、食材数20品目以上・たんぱく質20g以上・野菜120g以上・塩分4.0g以下を確保しています。ごはんと合わせると合計約750kcalになります。
食べごたえを求める方や活動量が多い方に向いたボリュームです。土日祝日は「まごころおかず」でのお届けになります。
主菜が2種類入っているのでしっかり食べられますね。
まごころ御膳
まごころ御膳は、ごはん付きで届く500kcal基準のお弁当です。
主菜1品・3種類の副菜・ごはん（約150g）がセットになっており、自分でごはんを用意する手間がありません。食材数15品目以上・塩分2.5g以下です。
ごはんの準備が難しい方や、手軽に一式まとめて受け取りたい方に向いています。
ごはんを炊かなくても1食が完結して便利ですね♪
まごころ小箱
まごころ小箱は、350kcal基準のごはん付き小サイズのお弁当です。
4種類の惣菜とごはん（約110g）が入り、食材数15品目以上・塩分2.0g以下です。やわらかめの食材を使用しているため、噛む力が弱くなってきた方にも食べやすくなっています。
高齢者の方や小食の方に向いています。土日祝日は「まごころ御膳」でのお届けです。
やわらかめで高齢者の方にも食べやすいですね。
まごころ小箱(小)
まごころ小箱(小)は、250kcal以上のもっとも少量サイズのお弁当です。
3種類の惣菜とごはん（約80g）が入り、食材数10品目以上・塩分1.5g以下です。
食が細い方や食欲のない日に向いています。平日のみのお届けとなり、土日祝日は選べません。
少ない量でも栄養がしっかり摂れるのが嬉しいですね♪
ワタミdeおいしい健康
ワタミdeおいしい健康は、食事管理が必要な方向けに栄養バランスを整えたメニューです。
日本人の食事摂取基準（2020年度版）と糖尿病診療ガイドラインに配慮し、管理栄養士が献立を考えています。ごはん（約150g）と一緒に食べた場合の栄養成分の目安はこちら↓です。
| 栄養成分（ごはん含む目安） | 基準値 |
|---|---|
| エネルギー | 550kcal基準 |
| たんぱく質 | 20g以上 |
| 食物繊維 | 7g以上 |
| 食塩相当量 | 2.0g以下 |
| 食材数 | 20品目以上 |
※表の内容は執筆時点のものです。最新の内容は公式サイトでご確認ください。
医師や栄養士から食事管理を勧められている方に向いています。
食事管理が必要な方も毎日届くので安心ですね。
おかずのみの4種類を詳しく比べたい方や、高齢の方向けの選び方を知りたい方は、以下の記事もお役立てください。
次は、バラ注文と5日間コースの料金を比較します。
料金の比較（バラ注文vs5日間コース）
ワタミの宅食（冷蔵）の料金には、1食単位で注文する「バラ注文」と、5日間以上まとめて注文する「5日間コース（プラン販売価格）」の2種類があります。
バラ注文（週4日以下）の料金はこちら↓です（2026年9月時点）。
| メニュー名 | バラ注文（1食あたり） |
|---|---|
| まごころ小箱(小) | 470円(税込) |
| ワタミdeおいしい健康 | 690円(税込) |
| まごころ手鞠 | 630円(税込) |
| まごころ小箱 | 660円(税込) |
| まごころおかず | 730円(税込) |
| まごころ御膳 | 750円(税込) |
| まごころダブル | 830円(税込) |
※まごころ小箱(小)とワタミdeおいしい健康は、週4日以下でも追加料金はかかりません。
5日間コース（週5日以上）の料金はこちら↓です（2026年9月時点）。
| メニュー名 | 5日間コース（1食あたり） |
|---|---|
| まごころ小箱(小) | 470円(税込) |
| まごころ手鞠 | 590円(税込) |
| まごころ小箱 | 620円(税込) |
| まごころおかず | 690円(税込) |
| ワタミdeおいしい健康 | 690円(税込) |
| まごころ御膳 | 710円(税込) |
| まごころダブル | 790円(税込) |
※表の料金は執筆時点のものです。最新の料金は公式サイトでご確認ください。
5日間コースを選ぶだけで大きな差が出ますね♪
5日間コースはどのくらいおトクになるか？
バラ注文と5日間コースの差額（まごころおかずの場合）で計算すると、節約効果は以下のとおりです。
1食あたり：730円（バラ）－690円（コース）＝40円おトク
- 20食（約1ヵ月）：40円×20食 ＝ 800円(税込)の節約
- 100食（約5ヵ月）：40円×100食 ＝ 4,000円(税込)の節約
毎日続ける予定の方は、5日間コースの方が家計への負担をおさえられます。
料金の詳細（5日間コースの週単位料金など）は、以下の記事で解説しています。
ワタミの宅食公式サイトはこちら↓から確認できますのでお役立てください。
・5日間コースなら1食470円(税込)〜（2026年9月時点） ・バラ注文より1食あたり40円おトク（まごころ小箱(小)・ワタミdeおいしい健康を除く） ・まごころスタッフが毎日手渡しで届けます
次は、追加注文専用の好い日シリーズを紹介します。
追加で頼める好い日のおかず・好い日の御膳
「好い日のおかず」「好い日の御膳」は、2025年10月から販売されている追加注文専用のメニューです。
まごころシリーズを注文している方が、もう1食分を手頃な価格で追加できます。名前は似ていますが、まごころ御膳とは別の商品になります。
好い日シリーズの商品イメージはこちら↓です。
出典：好い日の御膳 https://www.yoihinogozen.jp/
好い日のおかずは、主菜と3種類の副菜が入り、食材数12品目以上・食塩2.0g以下です。好い日の御膳は、同じ日の好い日のおかずと同じ献立に、ごはん約130gが付きます（13品目以上・食塩2.5g以下）。
| メニュー名 | 1食あたり（6日間の平均） |
|---|---|
| 好い日のおかず | 450円(税込) |
| 好い日の御膳 | 500円(税込) |
※宅配料込みの価格です（2026年9月時点）。
6日間コースの料金は、好い日のおかずが2,700円(税込)、好い日の御膳が3,000円(税込)です。450円×6日＝2,700円、500円×6日＝3,000円で、1食あたりの価格と一致します。
もう1食を手頃に足せるのがうれしいですね♪
注意点として、好い日シリーズは単品での注文ができません。まごころシリーズへの追加注文でのみ利用できます。
お届けも、まごころシリーズの毎日手渡しとは異なります。6日分を週2回に分けて、3食ずつまとめて届く仕組みです。
| コース | お届けの仕組み |
|---|---|
| 月木コース | 月〜土の6日分を、月曜と木曜に3食ずつお届け |
| 火金コース | 火〜日の6日分を、火曜と金曜に3食ずつお届け |
初めて利用する方などを対象にした全額返金キャンペーンの条件は、以下の記事で解説しています。
》ワタミの宅食の好い日シリーズと全額返金キャンペーンの解説はこちら
※本キャンペーンは、予告なく変更または終了する場合がございますので、あらかじめご了承ください。
次は、注文方法と初回割引を紹介します。
ワタミの宅食の注文方法と初回割引について
ワタミの宅食の注文は、公式サイトで会員登録（無料）をしてから申し込む流れです。
手順・画像付きの詳しい注文方法は、以下の記事で解説しています。
また、初めて利用する方は、平日5日間コースのうち1食分が無料になる初回割引を利用できます。試してから続けるかどうかを決めたい方にぴったりです。
まずは初回割引で自分に合うか試してみましょう♪
次は、メニューに関するよくある質問に答えます。
ワタミの宅食メニューに関するよくある質問
以下の5点について解説します。
- 土日祝日のメニューはどうなるか
- ごはん付きのメニューはどれか
- メニューを途中で変更できるか
- 好い日シリーズだけ注文できるか
- 初めてはどのメニューから始めればよいか
土日祝日はどのメニューが届きますか？
メニューによって異なります。
| 平日メニュー | 土日祝日のお届け |
|---|---|
| まごころ手鞠 | まごころおかず |
| まごころダブル | まごころおかず |
| まごころ小箱 | まごころ御膳 |
| まごころ小箱(小) | お届けなし（平日のみ） |
| まごころおかず・まごころ御膳・ワタミdeおいしい健康 | 同メニュー |
土日祝日の違いは注文前に確認しておくと安心ですね。
ごはん付きのメニューはどれですか？
ごはん付きのメニューは「まごころ御膳」「まごころ小箱」「まごころ小箱(小)」「好い日の御膳」の4種類です。
上記以外の「まごころおかず」「まごころ手鞠」「まごころダブル」「ワタミdeおいしい健康」「好い日のおかず」は、お惣菜のみのお届けになります。
ごはんを用意できるかで選ぶと迷いませんね♪
メニューを途中で変更できますか？
コース申し込み後のメニュー変更は、お届け日2日前の午後5時までに担当のまごころスタッフまたは受付センター（0120-321-510）へご連絡ください。
締切日を確かめてから連絡するとスムーズですね♪
好い日シリーズだけ注文できますか？
好い日のおかず・好い日の御膳だけの注文はできません。まごころシリーズを注文している方が、追加でプラスする形で利用するメニューです。
まごころシリーズとセットで頼むメニューですね
初めてはどのメニューから始めればよいですか？
迷った場合は、400kcal基準の「まごころおかず」から始めるのがおすすめです。量が多いと感じたら「まごころ手鞠」、ごはんも届けてほしい場合は「まごころ御膳」へ変更できます。
まずは定番から試して量を調整しましょう♪
【まとめ】ワタミの宅食メニュー9種類を徹底解説！料金・特徴・違いをわかりやすく比較
これまでの内容のまとめです。
- メニューは単品で申し込める7種類＋追加注文専用の好い日シリーズ2種類の計9種類です。
- 5日間コース（週5日以上）なら1食470円(税込)〜で、バラ注文より1食あたり40円おトクです（まごころ小箱(小)・ワタミdeおいしい健康を除く）。
- ごはん付きは「まごころ御膳・まごころ小箱・まごころ小箱(小)・好い日の御膳」の4種類です。
- 好い日のおかず・好い日の御膳は1食450円・500円(税込・宅配料込)で、もう1食を追加できます。
- 初めての方は初回割引（平日5日間コースのうち1食分無料）でお試しいただけます。
以上がワタミの宅食（冷蔵）のメニュー9種類の解説でした。
| こんな方に | おすすめメニュー |
|---|---|
| 栄養バランスよく食べたい方 | まごころおかず |
| 2種類の主菜でたっぷり食べたい方 | まごころダブル |
| ごはん付きで完結させたい方（500kcal） | まごころ御膳 |
| 少量・やわらかめでごはん付きがよい方 | まごころ小箱 |
| コンパクトサイズで軽めに食べたい方 | まごころ手鞠 |
| 極少量・平日のみでよい方 | まごころ小箱(小) |
| 食事管理が必要な方（糖尿病等） | ワタミdeおいしい健康 |
| もう1食をおトクに追加したい方 | 好い日のおかず |
| ごはん付きでもう1食追加したい方 | 好い日の御膳 |
・5日間コースなら1食470円(税込)〜（2026年9月時点） ・バラ注文より1食あたり40円おトク（まごころ小箱(小)・ワタミdeおいしい健康を除く） ・まごころスタッフが毎日手渡しで届けます
この記事が皆様のお役に立てるように、これからも投稿をすすめていきます。 最後まで読んで頂きありがとうございました。
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