ワタミの宅食（冷蔵）は、「病者・高齢者食宅配市場」で売上シェアNo.1（2010〜2024年・15年連続）を獲得している宅食サービスです。
「ワタミの宅食って、どんなメニューがあるの？自分の親に合うメニューはどれ？」
そんな悩みを解決します。
この記事は次のことに役立てます。
- 7種類のメニューの特徴と違いがわかります。
- バラ注文と5日間コースの料金を比較できます。
- 食べる量・栄養管理の目的に合ったメニューが選べます。
結論としては、
食べる量と目的で選べる7種類が揃っていますよ♪
・メニューは「まごころ」シリーズ6種類＋食事管理対応「ワタミdeおいしい健康」の計7種類です。 ・5日間コース（週5日以上）なら1食470円（税込）〜です。 ・5日間コースはバラ注文より1食あたり40円おトクです（まごころ小箱(小)・ワタミdeおいしい健康を除く）。
この記事を読んで、ワタミの宅食のメニュー選びにお役立てください。
【この記事の要約】 ワタミの宅食（冷蔵）のメニューは7種類で、5日間コース（週5日以上）なら1食470円（税込）〜です。各メニューのカロリー・品数・ごはんの有無が異なるため、食べる量や目的に合った選び方が重要です。料金の詳細はワタミの宅食料金ガイドもあわせてお役立てください。
7種類のメニュー一覧と選び方
ワタミの宅食（冷蔵）のメニューは、食べる量・ごはんの有無・栄養管理の目的に応じて7種類から選べます。
自分に合ったメニューはこちら↓です。
| こんな方に | おすすめメニュー |
|---|---|
| 栄養バランスよく食べたい方 | まごころおかず |
| 2種類の主菜でたっぷり食べたい方 | まごころダブル |
| ごはん付きで完結させたい方（500kcal） | まごころ御膳 |
| 少量・やわらかめでごはん付きがよい方 | まごころ小箱 |
| コンパクトサイズで軽めに食べたい方 | まごころ手鞠 |
| 極少量・平日のみでよい方 | まごころ小箱(小) |
| 食事管理が必要な方（糖尿病等） | ワタミdeおいしい健康 |
7種類の基本情報をまとめると以下のとおりです。
| メニュー名 | ごはん | カロリー目安（ごはんなし） |
|---|---|---|
| まごころおかず | なし | 400kcal基準 |
| まごころ手鞠 | なし | 250kcal基準 |
| まごころダブル | なし | 500kcal基準 |
| まごころ御膳 | あり（約150g） | 500kcal基準 |
| まごころ小箱 | あり（約110g） | 350kcal基準 |
| まごころ小箱(小) | あり（約80g） | 250kcal以上 |
| ワタミdeおいしい健康 | なし（ごはん別途） | 550kcal基準（ごはん含む） |
次は、7種類それぞれの特徴を詳しく解説します。
7種類それぞれの特徴を詳しく解説
以下の7種類について、それぞれ解説します。
- まごころおかず
- まごころ手鞠
- まごころダブル
- まごころ御膳
- まごころ小箱
- まごころ小箱(小)
- ワタミdeおいしい健康
出典：ワタミの宅食（https://www.watami-takushoku.co.jp/） ※画像は執筆時のものです。最新版と異なる場合があります。
各メニューの特徴について、順番に解説します。
まごころおかず
まごころおかずは、400kcal基準のスタンダードなお惣菜です。
主菜1品と4種類の副菜が入り、食材数20品目以上・野菜120g以上・塩分3.0g以下を確保しています。ごはんと一緒に食べると合計約650kcalになります。
毎日のバランス食として幅広い方に向いています。
定番の安心感がある一番人気のメニューですね。
まごころ手鞠
まごころ手鞠は、250kcal基準のコンパクトサイズのお惣菜です。
主菜1品と3種類の副菜が入り、食材数15品目以上・塩分2.0g以下です。ごはんと合わせると合計約500kcalになります。
軽めに食べたい方や食欲が落ちやすい方に向いています。土日祝日は「まごころおかず」でのお届けになります。
「ちょうどいい量」を求める方に合っていますね♪
まごころダブル
まごころダブルは、500kcal基準のボリュームタイプのお惣菜です。
2種類の主菜と3種類の副菜が入り、食材数20品目以上・たんぱく質20g以上・野菜120g以上・塩分4.0g以下を確保しています。ごはんと合わせると合計約750kcalになります。
食べごたえを求める方や活動量が多い方に向いています。土日祝日は「まごころおかず」でのお届けになります。
主菜が2種類入っているのでしっかり食べられますね。
まごころ御膳
まごころ御膳は、ごはん付きで届く500kcal基準のお弁当です。
主菜1品・3種類の副菜・ごはん（約150g）がセットになっており、自分でごはんを用意する手間がありません。食材数15品目以上・塩分2.5g以下です。
ごはんの準備が難しい方や、手軽に一式まとめて受け取りたい方に向いています。
ごはん付きで完結できるのが便利ですね♪
まごころ小箱
まごころ小箱は、350kcal基準のごはん付き小サイズのお弁当です。
4種類の惣菜とごはん（約110g）が入り、食材数15品目以上・塩分2.0g以下です。やわらかめの食材を使用しているため、噛む力が弱くなってきた方にも食べやすい内容です。
高齢者の方や小食の方に向いています。土日祝日は「まごころ御膳」でのお届けになります。
やわらかめで食べやすい点が高齢者の方には安心ですね。
まごころ小箱(小)
まごころ小箱(小)は、250kcal以上のもっとも少量サイズのお弁当です。
3種類の惣菜とごはん（約80g）が入り、食材数10品目以上・塩分1.5g以下です。
食が細い方や食欲のない日に向いています。平日のみのお届けとなり、土日祝日は選べません。
少量でも栄養が摂れる点が嬉しいですね♪
ワタミdeおいしい健康
ワタミdeおいしい健康は、食事管理が必要な方向けに設計された栄養配慮型のメニューです。
日本人の食事摂取基準（2020年度版）と糖尿病診療ガイドラインに配慮しており、管理栄養士が設計しています。ごはん（約150g）と一緒に食べた場合の栄養成分の目安はこちら↓です。
| 栄養成分（ごはん含む目安） | 基準値 |
|---|---|
| エネルギー | 550kcal基準 |
| たんぱく質 | 20g以上 |
| 食物繊維 | 7g以上 |
| 食塩相当量 | 2.0g以下 |
| 食材数 | 20品目以上 |
※表の内容は執筆時点のものです。最新の内容は公式サイトでご確認ください。
医師や栄養士から食事管理を勧められている方に向いています。
健康管理が必要な方でも毎日届けてもらえる安心感がありますね。
高齢者の方向けのメニューの選び方は、以下の記事で詳しく解説しています。
次は、バラ注文と5日間コースの料金を比較します。
料金の比較（バラ注文vs5日間コース）
ワタミの宅食（冷蔵）の料金には、1食単位で注文する「バラ注文」と、5日間以上まとめて注文する「5日間コース（プラン販売価格）」の2種類があります。
バラ注文（週4日以下）の料金はこちら↓です（2026年5月時点）。
| メニュー名 | バラ注文（1食あたり） |
|---|---|
| まごころ小箱(小) | 470円（税込） |
| ワタミdeおいしい健康 | 690円（税込） |
| まごころ手鞠 | 630円（税込） |
| まごころ小箱 | 660円（税込） |
| まごころおかず | 730円（税込） |
| まごころ御膳 | 750円（税込） |
| まごころダブル | 830円（税込） |
※まごころ小箱(小)とワタミdeおいしい健康は、週4日以下でも追加料金はかかりません。
5日間コース（週5日以上）の料金はこちら↓です（2026年5月時点）。
| メニュー名 | 5日間コース（1食あたり） |
|---|---|
| まごころ小箱(小) | 470円（税込） |
| まごころ手鞠 | 590円（税込） |
| まごころ小箱 | 620円（税込） |
| まごころおかず | 690円（税込） |
| ワタミdeおいしい健康 | 690円（税込） |
| まごころ御膳 | 710円（税込） |
| まごころダブル | 790円（税込） |
※表の料金は執筆時点のものです。最新の料金は公式サイトでご確認ください。
5日間コースを選ぶだけで大きな差が出ますね♪
5日間コースはどのくらいおトクになるか？
バラ注文と5日間コースの差額（まごころおかずの場合）で計算すると、節約効果は以下のとおりです。
1食あたり：730円（バラ）－690円（コース）＝40円おトク
- 20食（約1ヵ月）：40円×20食 ＝ 800円（税込）の節約
- 100食（約5ヵ月）：40円×100食 ＝ 4,000円（税込）の節約
毎日続ける予定の方は、5日間コースの方が家計への負担をおさえられます。
料金の詳細（5日間コースの週単位料金など）は、以下の記事で解説しています。
ワタミの宅食公式サイトはこちら↓から確認できますのでお役立てください。
・5日間コースなら1食470円（税込）〜（2026年5月時点） ・バラ注文より1食あたり40円おトク（まごころ小箱(小)・ワタミdeおいしい健康を除く） ・まごころスタッフが毎日手渡しで届けます
次は、注文方法を解説します。
注文方法と初回割引について
ワタミの宅食の注文は、公式サイトから会員登録（無料）するだけで完了します。
手順・画像付きの詳しい注文方法は、以下の記事で解説しています。
また、初めて利用する方は初回割引（1食分無料）が適用されます。試してから続けるかどうかを決めたい方に向いています。
まずは初回割引で自分に合うか試してみましょう♪
ワタミの宅食メニューに関するよくある質問
以下の3点について解説します。
- 土日祝日のメニューはどうなるか
- ごはん付きのメニューはどれか
- メニューを途中で変更できるか
土日祝日はどのメニューが届きますか？
メニューによって異なります。
| 平日メニュー | 土日祝日のお届け |
|---|---|
| まごころ手鞠 | まごころおかず |
| まごころダブル | まごころおかず |
| まごころ小箱 | まごころ御膳 |
| まごころ小箱(小) | お届けなし（平日のみ） |
| まごころおかず・まごころ御膳・ワタミdeおいしい健康 | 同メニュー |
土日祝日の違いは注文前に確認しておくと安心ですね。
ごはん付きのメニューはどれですか？
ごはん付きのメニューは「まごころ御膳」「まごころ小箱」「まごころ小箱(小)」の3種類です。
それ以外の「まごころおかず」「まごころ手鞠」「まごころダブル」「ワタミdeおいしい健康」はお惣菜のみのお届けになります。
メニューを途中で変更できますか？
コース申し込み後のメニュー変更については、お届け日2日前の午後5時までに担当のまごころスタッフまたは受付センター（0120-321-510）へご連絡ください。
変更の締切日を確認してから連絡するとスムーズですね♪
【まとめ】ワタミの宅食メニュー7種類を徹底解説！料金・特徴・違いをわかりやすく比較
これまでの内容のまとめです。
- ワタミの宅食（冷蔵）のメニューは「まごころ」シリーズ6種類＋「ワタミdeおいしい健康」の計7種類です。
- 5日間コース（週5日以上）なら1食470円（税込）〜で、バラ注文より1食あたり40円おトクです（まごころ小箱(小)・ワタミdeおいしい健康を除く）。
- ごはん付きは「まごころ御膳・まごころ小箱・まごころ小箱(小)」の3種類です。
- 初めての方は初回割引（1食分無料）でお試しいただけます。
以上がワタミの宅食（冷蔵）のメニュー解説でした。
| こんな方に | おすすめメニュー |
|---|---|
| 栄養バランスよく食べたい方 | まごころおかず |
| 2種類の主菜でたっぷり食べたい方 | まごころダブル |
| ごはん付きで完結させたい方（500kcal） | まごころ御膳 |
| 少量・やわらかめでごはん付きがよい方 | まごころ小箱 |
| コンパクトサイズで軽めに食べたい方 | まごころ手鞠 |
| 極少量・平日のみでよい方 | まごころ小箱(小) |
| 食事管理が必要な方（糖尿病等） | ワタミdeおいしい健康 |
・5日間コースなら1食470円（税込）〜（2026年5月時点） ・バラ注文より1食あたり40円おトク（まごころ小箱(小)・ワタミdeおいしい健康を除く） ・まごころスタッフが毎日手渡しで届けます
この記事が皆様のお役に立てるように、これからも投稿をすすめていきます。 最後まで読んで頂きありがとうございました。
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